在我们平时所吃的食物中，一些食物和水果(水果食品)可以针对性地满足人体对某些元素的需要，有益补充考生的营养所需，对其智力大有好处。

    1．苹果(苹果食品)：能增强记忆力。

    2．杏仁：具有养心、明目、益智的功能，久服可使人聪明，健壮，但多食伤脾胃，注意杏仁尖不要食用，以免中毒。

    3．大枣：可以安神、益智，增强人体抵抗力，消除疲劳。
　
    4．核桃：益血补髓，强肾补脑，延年明目，为益智的佳品，不宜多食。　

    5．龙眼肉：具有养血安神作用，可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘，神经衰弱。久食有强心益智的功效，但易上火。

    6．蜂蜜(蜂蜜食品)：具有强健全身的功效，是益智佳品，但不可一次食用过多。

    7．鸡蛋：具有养血安神的功效，鸡蛋中的卵磷脂(卵磷脂食品)被消化(消化食品)后释放的胆碱，经过血循环很快到达脑，增强人的记忆，对记忆力的减退有改善作用。　

    8．黑木耳：能轻身强记，益智。

    9．葡萄(葡萄食品)：能补肝肾，益气强记，益智聪明，但不宜多食。
　
    10．核桃仁粥：补肾健脑，益智增聪，适用于长期用脑过度所致失眠、心慌、健忘等